Něco málo k otužování

Otužování je aktivitou, kterou jsme si s ženou vnesli do života před čtyřmi lety a rád bych vám tedy tuto dnes již trendy aktivitu přiblížil z pohledu člověka, který v této oblasti získal něco málo zkušeností.

Na úvod je potřeba zmínit, že existují tzv. hormony štěstí a to serotonin (hormon dobré nálady, pocitu štěstí), oxytocin (hormon blízkosti, lásky), dopamin (hormon odměny a motivace), no a v neposlední řadě také endorfiny, které se nám vytvářejí bezprostředně po otužování. Princip je asi takový, že ponoření se do ledové vody může být tak trochu šokem, no a následně vyplavené endorfiny nám pomáhají tlumit šokový stav, který je s chladem spojený. Právě endorfiny nám přinášejí dobrou náladu a prožívaný stav štěstí. Tady bych se zastavil a možná nabídl i otázku, proč je tato aktivita mezi lidmi v dnešní době tak oblíbená? Ano, z různých úst slyšíme, jak je potřeba vystoupit z komfortní zóny, že je třeba posílit přirozenou imunitu a asi nelze nesouhlasit. Z vlastní zkušenosti mohu říci, že když si tuto aktivitu s rozumem osvojíte, tak také zapomenete na různé virózy, rýmičky atp. Tohle opravdu funguje, což může být i důsledkem toho, že začnete více vnímat své tělo a často zachytíte problém již v počátku jeho vzniku. Otužování se zdá být vhodnou aktivitou k posílení fyzické a mentální odolnosti a vlastně celkového zdraví, jen je potřeba dodržovat určité zásady a také je nutné mít v pořádku ledviny, které mají rády teplo a mnoho z nás je může mít v důsledku různých civilizačních vlivů oslabeny. Tady bych byl velmi uvědomělý!

Zpátky k endorfinům. Jako takové nám mohou při tíživém emočním stavu (redukci stresu) pomoci, jednoduše nás přeladí do lepší nálady a otázkou je, jak dlouho bude toto přeladění trvat? Možná tušíte, kam touto otázkou mířím. Tak tedy. Asi bych byl obezřetný, kdybychom si otužováním kompenzovali náš "mrzutý" život a možná by nebylo od věci se zamyslet, co lze v životě změnit, abychom si mrzutost nemuseli kompenzovat intrapsychickým nebo somatickým zmírňováním… Kdybychom neodkládali starosti na zítřek, kdybychom sami sebe nepřesvědčovali, že se to nebo ono nějak samo vyřeší a místo toho opravdu řešili, co nás tíží, tzn. přistoupili bychom k přímé akci, kdy neregulujeme své emoce změnou sebe, ale změnou situace, v níž se nacházíme, tak bychom možná nemuseli tolik meditovat, běhat, otužovat se, či dokonce pít alkohol, užívat léky atp. Nasnadě je tedy nejen si osvojovat lépe ty "zdravé" aktivity, které nám pomáhají redukovat stres, ale také zamyšlení se, zda nelze některé stresové faktory ze svého života vyloučit? Neříká se náhodou, že stresu se uběhnout nedá? Takže vězte, že i s ponořením do ledové vody to bude stejné…, i když na rychlé emoční přeladění je otužovací sud opravdu skvělý, to ano.

Pro nás doma se stalo otužování velmi příjemnou aktivitou a máme ho rádi. Domnívám se, že tuto aktivitu neprovozujeme kvůli endorfinům, neunikáme do otužovacího sudu, abychom zmírňovali stres a ani nemáme potřebu přemýšlet nad tím, kam bychom se ve vystavovaní chladu mohli dále posunout… Zkušenost nám říká, že se lze otužovat i vědomě s plným ohledem na zdraví. Zároveň chápeme, že otužování nemusí být pro každého, ale faktem je, že kdo by chtěl zapracovat na posílení přirozené imunity (možná vás překvapí, že jedna ze dvou buněk v lidském těle je IMUNITNÍ) tak otužování mohu jen doporučit.

Závěrem snad ještě zmíním, že adaptace na chlad změní termoregulaci a to až takovým způsobem, že nemusíte svůj domov vytápět na obvyklých 20+ stupňů, ale vystačíte si s nižší teplotou, což je v době rostoucích cen energií příjemným benefitem. Se změnou termoregulace se, ale pojí i jedna nevýhoda. Člověku není moc příjemně tam, kde je přetopeno, což je takřka všude :-)

Kdo by chtěl s otužováním začít, nyní již existuje mnoho textu, tak i videí na YouTube, které člověku pomohou se začátky. Otužovat se dá s rozumem a s ohledem na aktuální zdravotní stav snad v každém věku. Na otužovacích akcích potkáváme seniory, ale třeba i děti. Je dobré vědět, že výchova k překonávání strachu začíná již v rodině, no a otužování se zdá být v tomto ohledu vhodnou aktivitou, jak dítě posunout k větší zdatnosti.

Zájemce o otužování rád přivítám i v mé kanceláři. Poradím, co a jak, no a v případě zájmu se můžete přidat i do našeho otužileckého spolku. 

KB